⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒* 　仙台市家庭教育支援チーム 　　 杜の家せんだい 　 ★☆ メルマガ ☆★ 　 2023年5月2日号 ⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒* 杜の家せんだいメルマガ会員の皆様 こんにちは。 今回のメルマガは「家庭教育ワンポ イントアドバイス」第130弾として 大学で教鞭をとられている庄子幸恵 先生から頂いたメッセージをご紹介 致します。 ☆★−−−−−−−−−−−−−★☆ 《家庭教育ワンポイントアドバイス》 ●メッセージ 　庄子　幸恵 先生 ●テーマ セルフケアの大切さ ☆★−−−−−−−−−−−−−★☆ みなさん、お元気ですか？ あっという間に4月も終わり、5月にな りましたね。桜の季節から、風薫る５ 月となりました。木々の青葉がみずみ ずしく輝く季節ですね。 学生さんや新社会人のみなさんは新学 期になって、新しい環境で慣れない中、 一生懸命４月をがんばってきたと思い ます。これからゴールデンウイークに 入り、ほっとした頃、今までがんばっ てきた疲れがどっと出てきてしまう季 節でもあります。 臨床心理士の酒井祥子さんは、「セル フケア」の重要性について、次のよう に話しています。 酒井さんによると、 元気な心の状態は、 ・嫌なことがあっても「こんなこともあるさ」と寛容に受け止められる。 ・身なりに気を配れる。おしゃれが楽しい。 ・相手の立場や気持ちが思いやれる。 ・仕事もプライベートも楽しく、いろいろなことに意欲的 疲れた心の状態は、 ・何事も悲観的にしか受け止められなくなる。 ・身なりが乱れてくる。 ・ささいなことで腹が立ち、心に余裕がなくなる。 ・何事にも興味が失せ、楽しめない、集中できない。 酒井さんは、自分の心の疲れに気づく こと、気づいたら対処するという「セ ルフケア」が大切だと話しています。 そのポイントして、以下の8つの方法を あげています。 ・楽しいと思えることや好きなことをする。 ・笑う ・自分の身体に注目する。 ・感情を緩める。 ・誰かに助けてもらう。 ・とにかくポジティブに考える。 ・過度な飲酒はひかえる 明日からのゴールデンウイークに向け て、自分のためにセルフケアを取り入 れてみませんか？ ☆★−−−−−−−−−−−−−★☆ 　　次回講演会のご案内　　　 ☆★−−−−−−−−−−−−−★☆ 次回のセミナーは現在企画中です。 日程や内容等が決まりましたら、当メ ルマガ及びホームページにて告知致し ます。 ☆★−−−−−−−−★☆ 　　編集後記 ☆★−−−−−−−−★☆ つつじや菜の花が見ごろとなり、河原 に行けばウグイスやひばりの元気な鳴 き声が聞こえて来て、春の訪れを五感 で感じられる季節となって来ました。 早い人は既にゴールデンウイークに突 入していると思いますが「心と身体に 溜まった疲れをリセット」する期間に したいものですね。 ☆★−−−−−−−−−−−−−★☆ ☆ ☆仙台市家庭教育支援チーム ☆　杜の家せんだい ☆　http://morinoie.html.xdomain.jp ☆ ☆事務局 e-mail ☆　morinoiesendai@gmail.com ☆ ☆メルマガ登録/解除 ☆　http://www.mag2.com/m/0001681019.html ☆ ☆★−−−−−−−−−−−−−★☆